Captar lo positivo

Ejercicios para mejorar tu estado de ánimo: técnicas sencillas para gestionar tus emociones y protegerte de la depresión Nuestro cuerpo está programado para que le guste el movimiento y el ejercicio físico desempeña un papel importante en el mantenimiento de un buen estado de ánimo. En este artículo, veremos algunos ejercicios que pueden ayudarte a gestionar las emociones negativas y mejorar tu estado de ánimo.

Ejercicio aeróbico y yoga

• Las actividades aeróbicas como correr, caminar, montar en bicicleta, nadar y bailar tienen un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Los estudios han demostrado que los paseos diarios de media hora ayudan a los pacientes deprimidos a sentirse mejor.
• El yoga también es una forma eficaz de aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Los estiramientos, la respiración y las posturas especiales ayudan a liberar el cuerpo de emociones negativas.

Métodos exprés

También existen métodos exprés para mejorar rápidamente el estado de ánimo. Por ejemplo, el profesor de psicología Carlos Coto propone tres sencillos ejercicios:

• Saltar y aplaudir: salta, abre bien las piernas y levanta los brazos por encima de la cabeza para aplaudir. Este ejercicio aumenta el flujo de oxígeno y favorece la liberación de endorfinas.
• Póngase de puntillas: enderécese y camine de puntillas para cuadrar los hombros e inhale completamente.
• Sonríe: intenta sonreír aunque te sientas triste. Esto te ayudará a cambiar tu estado de ánimo.

Conclusión

El ejercicio físico es una forma estupenda de hacer frente a las emociones negativas y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio aeróbico, el yoga y los métodos exprés pueden ayudarle a sentirse mejor y a mejorar su estado de ánimo. Empiece poco a poco y aumente gradualmente su actividad física para maximizar los beneficios para su salud y su bienestar emocional.